12 Wochen Fussball - Athletik - Performance
Aufbau:
Für eine Anleitung und Betreuung, bitten wir dich mit uns kontakt aufzunehmen. Unser Coaches begleiten dich sehr gerne!
- Correctiv Stretches
Werden am besten am Morgen nach dem aufstehen durchgeführt. Sorgen für die Flexibilität und Beweglichkeit der Muskulatur. Damit wird die Regenerationsfähigkeit und die Verletzungsanfälligkeit reduziert.
- Soccer / Sprinter Warm Up
Ist das dynamische Aufwärmprogramm für die kommende Belastung und dem Athletikpart durchgeführt. Jede dynamische Laufeinheit/Athletikeinheit muss vorbereitet werden.
- Plyometrics
Ist eine Art Schnellkrafttraining bei der Fokus auf die Explosivität liegt. Sprünge, Schrittkombinationen, Richtungswechsel bei der, der Antritt und die Spritzigkeit optimiert wird.
- Acceleration
Wird die Kraftentfaltung für die Beschleunigung trainiert. Damit Fussballer auch bei Richtungswechsel und Startsprints wieder auf Ihre Topgeschwindigkeit kommen.
- Top Speed
Die Höchstgeschwindigkeit wird trainiert, als Grundvoraussetzung. Sie ist in Verbindung mit dem Plyo und Acceleration Training ein Bestandteil der Fussball- Athletik
- Strength
Das Krafttraining dient als sehr wichtige Basis für die ganze Saison. Die Körperliche Entwicklung steht an wichtiger Stelle und soll nicht vernachlässigt werden. Muskulatur muss trainiert werden, damit wir alle Aktivitäten Trainieren können. Ohne Muskulatur keine Aktivitäten. Eine ausgeprägte Muskulatur macht im Spiel den Unterschied, bezogen auf das Körperliche.
Programm wird als Zusatzprogramm unter der Saison verwendet und sollte durch einen ausgebildeten Trainer übermittelt und kotrolliert und falls nötig korrigiert werden.
BM Health übernimmt bei nicht korrekter Übungsausführung keine Haftung