KRAFTTRAINING UND ERNÄHRUNG SIND TEAMPLAYER
Online-Training von 18 bis 21 Uhr am 25. Februar!
Krafttraining ist essentieller Bestandteil des Trainings von Athletinnen und Athleten, um ihre Leistungsfähigkeit im Sport und die Toleranz gegenüber Verletzungen zu erhöhen. Auch im Breiten- und Gesundheitssport ist ein regelmäßiger Besuch im Fitnessstudio nicht mehr wegzudenken.
Die Ernährung ist dabei eine der wichtigsten Stellschrauben– sie liefert nicht nur die Energie für intensive Trainingseinheiten, sondern spielt auch eine zentrale Rolle beim Muskelaufbau, der Regeneration und der Leistungsoptimierung. Doch welche Nährstoffe sind wirklich entscheidend, wie wirkt sich das Timing der Mahlzeiten auf den Trainingserfolg aus, und welche Rolle spielen Nahrungsergänzungsmittel?
Diese Fortbildung bietet einen fundierten Einblick in die wissenschaftlichen Grundlagen der Sporternährung und zeigt, wie durch gezielte Strategien der individuelle Trainingserfolg gesteigert werden kann. Ideal für alle, die im Kraftsport mehr erreichen wollen – mit dem richtigen Wissen auf dem Teller.
Dieser Vortrag ist ideal für Sportler:innen, Trainer:innen, Sportwissenschaftler:innen und Physiotherapeut:innen, die Fortschritte im Krafttraining durch zielgerichtete Ernährung optimieren wollen. Grundwissen über Ernährung (Kalorienbilanz, Makronährstoffe, Mikronährstoffe etc.) wird dabei vorausgesetzt.
INHALTE
- Kalorienbilanz für optimale Veränderung der Körperkomposition- maximaler Muskelaufbau bei möglichst geringem Körperfettaufbau
- Makronährstoffverteilung: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate für Muskelzuwachs
- Mikronährstoffe: Die Rolle von Vitaminen und Mineralstoffen im Krafttraining
- Mahlzeitentiming: wie schnell schließt sich das anabole Fenster wirklich?
- Supplements- Welche Nahrungsergänzungsmittel sind ihr Geld wert?
5 GRÜNDE, WARUM DU DIESE FORTBILDUNG BESUCHEN SOLLTEST!
- Um in Zukunft gute von schlechten Quellen in Bezug auf Ernährungsinformationen unterscheiden zu können.
- Um dir die Einhaltung von nicht fundierten, einseitigen Ernährungsformen zu ersparen und dir somit das Leben zu erleichtern.
- Um zu verstehen, welchen Einfluss Ernährungsparameter wie Energiebilanz, Makronährstoffe, Mikronährstoffe und das Mahlzeitentiming auf die Anpassungen im Krafttraining haben.
- Um durch optimierte Ernährung schnellere und bessere Erfolge im Krafttraining zu erhalten.
- Um wissenschaftlich fundierte Empfehlungen an Kundinnen und Kunden weitergeben zu können.
DEIN TRAINER
Tom Strobl (A)
Thomas Strobl studierte Sportwissenschaften sowie Lehramt Bewegung & Sport und Ernährung, Gesundheit & Konsum an der Karl-Franzenz-Universität Graz. Er ist Lehrer an der Bundessportakademie Wien und Lehrbeauftragter auf der Karl-Franzenz-Universität Graz. Zusätzlich arbeitet Thomas als selbstständiger Sportwissenschaftler und Ernährungsberater und betreut dabei Kundinnen und Kunden vom Gesundheits- bis zum Leistungssport.
ZIELGRUPPE & LEVEL
- Trainer:innen
- Instruktor:innen
- Coaches
- Physiotherapeut:innen
- Sportwissenschaftler:innen
- Grundkenntinisse der Ernährung sind vorteilhaft, z.B: Was sind Makronährstoffe.
