INHALTE:
Stress, das Phänomen unserer Zeit, hat viele Gesichter: Ärger, Druck, Informationsflut, Überforderung, Übermüdung etc. Durch eine umfassende Selbstanalyse, Gedanken-anstösse, Stressmanagement-Techniken, Tipps zur Selbstorganisation, Körper- und Entspannungsübungen und Zeit zur Besinnung auf das Wesentliche werden Sie Ihren persönlichen Weg aus der Stressfalle finden. Sie werden lernen, wie Sie Ihre Zeit und Energie bewusst, zielorientiert und erfolgreich einsetzen, eine Balance zwischen Berufs- und Privatleben finden, Ihre Effektivität steigern und sich Freiräume für die wesentlichen Dinge schaffen, um langfristig effektiv, erfolgreich und gesund zu bleiben.
Stressentstehungsmechanismen:
• Tatsächliche Stressbelastungen kennen lernen
• Individuelle Situationseinschätzung und damit das subjektive Entdecken von Stressoren
• Die eigenen Stresssymptome rechtzeitig erkennen
Veränderung der Lebens- und Arbeitsbedingungen:
• Stressphasen und Copingstrategien
• Stressvorbeugungsmaßnahmen
• Planung von Regenerationsphasen
• Psycho-mentale Balance herstellen: Stress erkennen und neutralisieren
Ausgleichstraining:
• Konstruktives Denken
• Entspannungstraining,
• Entspannungsmethoden als Brücke für mentale mentale Prozesse
• Umgang mit negativen Emotionen
• Funfaktor als bewusstes Gestaltungsprinzip
• Ernährungsgewohnheiten und körperliche Betätigung im Stress
• TIPPS und Tricks
FOCUS UND ZIEL DES SEMINARS:
- Stress und Überforderung können sich positiv oder negativ äußern, in einem Fall bemerkbar durch den Eustress, im anderen Fall durch den Distress.
- Überforderungen im Alltag, Stress, und die rasanten Entwicklungen unserer Zeit haben negative Auswirkungen. Innehalten, „Entschleunigung” und Erkenntnisse über uns selbst, helfen uns aus dieser Schleife auszusteigen.
- Negative Auswirkungen von Überforderung sind uns allen bekannt und betreffen sowohl den einzelnen als auch unser gesamtes Wirtschafts- und Gesellschafts-system.
- Wie Sie mit dem negativ belastenden Stress besser oder anders umgehen können, zeigen wir Ihnen.
- Wahrnehmen von Körpersignalen und Reaktionen auf diese Signale im Sinne einer Verhaltensänderung sind die nächsten Schritte.
- Darüber hinaus lernen Sie einfache Kurzzeitentspannungsverfahren.
NUTZEN:
Sie leben die Balance zwischen Anspannen und Entspannen.
ZIELGRUPPE:
Personen, die eine Ausgewogenheit zwischen Eustress und Distress anstreben und lernen wollen, Stress als Motor unserer Zeit zu verstehen und anzuerkennen.
