Mach dich mit den Grundlagen der erfolgreichen Selbstbehauptung und Selbstverteidigung vertraut.
Dies ist nicht nur im schlimmsten aller Fälle notwendig, sondern bereits im normalen Alltag wichtig und umsetzbar: bei verbalen Anspielungen, beim Angestarrt werden, bei unverschämten Komplimenten oder „versehentlichen“ körperlichen Berührungen.
Aufbau
Phase 1: Eigene Grenzen ziehen
Phase 2: Eigene Grenzen bewahren
Phase 3: Eigene Grenzen verteidigen
Mitzubringen: sind lockere Trainingsbekleidung bzw. Alltagskleidung und Turn- oder Hallenschuhe (ohne schwarze Sohle).
Einfache und sehr effektive Selbstverteidigungstechniken kombiniert mit aktivem Selbstbehauptungstraining.
Ohne Wenn und Aber "NEIN" sagen
RAUS aus der Opferrolle
"Handlungsfähig" statt Ohnmächtig