Entspannungstechniken lernen
Stress und Anspannung können zur psychischen Belastung werden. Mit Entspannungstechniken können Sie ihr Wohlbefinden steigern und werden zugleich gelassener und zufriedener.
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Am besten sollten Sie Entspannungsübungen zunächst unter fachkundiger Anleitung erlernen. Es gibt verschiedenste Formen von Entspannungstechniken. Einige Beispiele:
- spezielle Atemübungen und Atemtechniken (bewusstes Ein- und Ausatmen)
- progressive Muskelentspannung (gezielte Anspannung und anschließende Lockerung)
- autogenes Training (hier wird die Kraft der Vorstellung genutzt)
- Meditation
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